月別アーカイブ: 2009年2月

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/28)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 夕方の筋トレはディップス&ダンベルベンチプレスのショートプログラム。久しぶりだったのですが、浅めに行いREPをこなしました。その後40分マグネットバイクで有酸素運動レベルで実施。 07:00 体重【 67.8 】kg … 続きを読む

2月の木々

 今日は関東出張。何とか亜寿加のラーメンは我慢できたが、夕方に耐え切れなくなり、ロッテリアへ・・・。まぁ、良い蛋白質の補給が出来たと思うことにしよう。  帰宅が10時を過ぎたため、完全休養日となりました。 07:00 体 … 続きを読む

2月の木々

 今日は上の娘の誕生会を行いました。ケーキは娘達と姪2人、ばあちゃんなどで壮絶なバトルとなったようで、自分はありつけませんでした。(笑) 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 本日の運動による … 続きを読む

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/21)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

2月の木々

 今日はインドアゴルフの予定日ですが、先日からの体調不良を引きずっているため中止。軽く飲んで早めに寝ました。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 1 … 続きを読む

ゴルフ場

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。天気も素晴らしく2月とは思えないような陽気となりました。  完成度はまだまだながら、随所にいいショットが出ていました。ここのベストが63と言うことを考えるとスコアはまだまだだが、今の調 … 続きを読む

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/14)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 夕方は金曜日恒例インドアゴルフ。恒例のはずが前回の練習から1ヶ月。。非常に久しぶりとなってしまいました。  いつものように短いクラブから順に打っていきます。かなりイメージ良く狙った距離、方向が出て、早めに長いクラブへと … 続きを読む

White’s Boots Smoke Jumper(ホワイツブーツスモークジャンパー)

 今回の出張は早めの時間に終わるもののちょっとタイトなスケジュール。昼食を食べ逃す。。夕方は上野のアメ横市場調査。といっても欲しかったブーツの品定めという目的があったので結構歩いた。前から欲しかったワークブーツ、Whit … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 休日は早い時間から飲んでしまい休養日となることが多いのですが、今日は何とか筋トレショートプログラムを実施できました。チンニングは今日はREPを気にしたつもりだったがあえなく撃沈。。最終セットは顎あたりで限界までキープ。 … 続きを読む

2月の木々

 昨日受けた検索エンジン最適化講習で思うところがあったので、会社関連のサイトをリニューアルしてみました。夕方まで時間がかかりトレーニング時間も奪われる。。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】% … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 夕方の筋トレはダンベルベンチプレスのみ。今まではダンベルの良さを引き出すためフルレンジで胸をストレッチさせていたが、三角筋前部に負担がかかり肝心の胸への負荷が抜けていた。今日はやや浅く下ろし違う刺激を求めてみました。そ … 続きを読む

リスザル(左)とワオキツネザル

 今日は娘達を連れて日本モンキーパークへ。昼食は珍しくバイキングを選択。完全に食べ過ぎました。  写真はたまたま目の前に来てくれた、リスザル(左)とワオキツネザルです。   07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率 … 続きを読む

2月の木々

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/07)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

2月の木々

 ローテーション通りにいけば腹直筋の日でしたが、夕方は町内で私道敷への下水道敷設説明会があったので行ってきました。以前の説明とは話しが違うとのことで質疑応答は紛糾しました。  そんなわけで完全休養日。明日は迎撃飲み会なの … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 夕方の筋トレはデッドリフトのみのショートプログラム。記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングはREPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。そして久しぶりのカール。チンニングで前腕の疲労が大きく、記録も落ちてしまいま … 続きを読む