2009-02

休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/02/28)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/28)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

サイト更新作業で休養日(2009/02/27)

 今日はインドアゴルフの予定日ですが、サイトの更新作業が溜まっていたので中止。完全休養日となりました。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒
筋トレ日常

筋トレ(胸)有酸素運動消化(2009/02/26)

 夕方の筋トレはディップス&ダンベルベンチプレスのショートプログラム。久しぶりだったのですが、浅めに行いREPをこなしました。その後40分マグネットバイクで有酸素運動レベルで実施。 07:00 体重【 67.8 】kg 体
休養日

関東出張で休養日(2009/02/25)

 今日は関東出張。何とか亜寿加のラーメンは我慢できたが、夕方に耐え切れなくなり、ロッテリアへ・・・。まぁ、良い蛋白質の補給が出来たと思うことにしよう。  帰宅が10時を過ぎたため、完全休養日となりました。 07:00 体
有酸素運動

有酸素運動消化(2009/02/24)

 今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kca
有酸素運動

有酸素運動消化(2009/02/23)

 今日も夕方は有酸素運動のみ。ギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。 07:00 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 1
休養日

娘の誕生会(2009/02/22)

 今日は上の娘の誕生会を行いました。ケーキは娘達と姪2人、ばあちゃんなどで壮絶なバトルとなったようで、自分はありつけませんでした。(笑) 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】%
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/02/21)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/21)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

体調不良でゴルフ練習も中止(2009/02/20)

 今日はインドアゴルフの予定日ですが、先日からの体調不良を引きずっているため中止。軽く飲んで早めに寝ました。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレッ
休養日

体調不良で休養日(2009/02/19)

 やや体調不良の為、今日は運動中止。飲んで早めに寝ました。 07:00 体重【 67.4 】kg 体脂肪率【 22.8 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kc
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/02/18)

 今日も夕方は有酸素運動のみ。これではイカンと思いつつもギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 12:00 グリコ
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/02/17)

 今日も何となく夕方は有酸素運動のみ。昨日のように何となくで終わってしまわないように、ややペースを上げて実施。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 12:00 グリコBCAAタブレ
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/02/16)

 今日は何となく夕方は有酸素運動のみ。。。筋トレ習慣をつけなくては!。ギャオでツインピークスを見ながら40分。何となく終わってしまった。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 20.9 】% 12:00
ゴルフ

ゴルフコンペin長良川カントリー(2009/02/15)

 今日は自分が主催するゴルフコンペ。天気も素晴らしく2月とは思えないような陽気となりました。  完成度はまだまだながら、随所にいいショットが出ていました。ここのベストが63と言うことを考えるとスコアはまだまだだが、今の調子からする
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/02/14)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/14)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/02/13)

 夕方は金曜日恒例インドアゴルフ。恒例のはずが前回の練習から1ヶ月。。非常に久しぶりとなってしまいました。  いつものように短いクラブから順に打っていきます。かなりイメージ良く狙った距離、方向が出て、早めに長いクラブへとシフトアッ
休養日

関東出張休養日(ホワイツスモークジャンパー購入)

 今回の出張は早めの時間に終わるもののちょっとタイトなスケジュール。昼食を食べ逃す。。夕方は上野のアメ横市場調査。といっても欲しかったブーツの品定めという目的があったので結構歩いた。前から欲しかったワークブーツ、White's Boot
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)有酸素運動消化(2009/02/11)

 休日は早い時間から飲んでしまい休養日となることが多いのですが、今日は何とか筋トレショートプログラムを実施できました。チンニングは今日はREPを気にしたつもりだったがあえなく撃沈。。最終セットは顎あたりで限界までキープ。その後運動量確保
休養日

休養日(2009/02/10)

 昨日受けた検索エンジン最適化講習で思うところがあったので、会社関連のサイトをリニューアルしてみました。夕方まで時間がかかりトレーニング時間も奪われる。。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.4 】%
筋トレ日常

筋トレ(胸)有酸素運動消化(2009/02/09)

 夕方の筋トレはダンベルベンチプレスのみ。今まではダンベルの良さを引き出すためフルレンジで胸をストレッチさせていたが、三角筋前部に負担がかかり肝心の胸への負荷が抜けていた。今日はやや浅く下ろし違う刺激を求めてみました。その後40分のマグ
休養日

日本モンキーパーク(2009/02/08)

 今日は娘達を連れて日本モンキーパークへ。昼食は珍しくバイキングを選択。完全に食べ過ぎました。  写真はたまたま目の前に来てくれた、リスザル(左)とワオキツネザルです。   07:00 体重【 69.0 】kg 体
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/02/07)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/02/07)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪
休養日

関東からの友人迎撃飲み(2009/02/06)

 今日は関東から友人が来てくれたので、地元の居酒屋にて迎撃いたしました。久しぶりにちょっと飲みすぎました。 07:00 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 21.9 】% 12:00 グリコBCAAタブレット
休養日

休養日(2009/02/05)

 ローテーション通りにいけば腹直筋の日でしたが、夕方は町内で私道敷への下水道敷設説明会があったので行ってきました。以前の説明とは話しが違うとのことで質疑応答は紛糾しました。  そんなわけで完全休養日。明日は迎撃飲み会なので連続休養日と
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)有酸素運動消化(2009/02/04)

 夕方の筋トレはデッドリフトのみのショートプログラム。記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:00 グリコBCA
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)有酸素運動消化(2009/02/03)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングはREPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。そして久しぶりのカール。チンニングで前腕の疲労が大きく、記録も落ちてしまいました。その後運動
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/02/02)

 部位別に何処が筋肉痛かよくわからない感覚にとらわれている。。広背筋も微妙に張りが残っているので、今日は有酸素運動のみとなりました。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 12:00
休養日

筋肉痛で休養日(2009/02/01)

 ローテーション通りにいけば今日は広背筋の日だが、筋肉痛が癒えていなかったので休養日といたしました。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 本日の運動による消費カロリー 0kc