月別アーカイブ: 2009年1月

ディップス

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ダンベルデッドリフト-背筋を鍛える-

 夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。久しぶりだったが記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 12:00 グリコBCAAタブ … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。REPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを40分有酸素運動 … 続きを読む

ディップス

 リハビリ筋トレと言うことで、本日はディップスのみ。まずは筋トレを習慣にしなくては・・・。その後40分のマグネットバイク。 07:00 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 22.8 】% 18:00 ディップス(大胸筋 … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

日本酒

 体調も復活してきているとは言え、病み上がりなので今日のお酒の会は辞めようかとも思ったが、頼まれていた酒Tシャツを渡す絶好の機会という事もあり、強行。おいしい肴とお酒に囲まれてきました。 07:00 体重【 69.0 】 … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

ゴルフ練習場

 夕方は金曜日恒例インドアゴルフ。非常に久しぶりとなってしまいました。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるように練習してきました。短いクラブから順に打っていきます。比較的短いクラブの調子は良かったのですが、5Iに … 続きを読む

ブルーワーカー(マグネットバイク)

 夕方は時間の関係でマグネットバイクのみ。有酸素運動のみの実施は久しぶり。これで有酸素運動は3日連続だが、思ったような体重の推移をしていないので食事面も少々見直すべきか。。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率 … 続きを読む

チンニング(広背筋を鍛える)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。REPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットの4回目は上がりそうになかったので、そこで限界までキープ。その後運動量確保のためマグ … 続きを読む

ディップス

 やる気満々で筋トレルームに入ると、子供達のおもちゃが散乱。。結局、簡単に場所を確保できたディップスのみ実施。胸を意識してややゆっくり。目標REPに届かなかったが、今までにないバーンを胸に感じる。  その後運動量確保のた … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む

イルミネーション

 金曜恒例ゴルフ練習ブッチで、今日も運動量ZERO。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事食事内容カロリー朝 … 続きを読む

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-

 夕方は広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。チンニング勝負のファーストセット!、残念ながら7発に留まる。広背筋を意識は出来たが回数伸びず。。ダンベルローも半ば無理やりこなした感じ。 07:00 体重【 68.4 】kg 体 … 続きを読む

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

 今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。  運動量UPとヘッドスピードUPを計るため、筋トレ後に素振り。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23 … 続きを読む

イルミネーション

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/03)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪 … 続きを読む