2009-01

筋トレ日常

平均脂肪量増減報告(~2009/01/31)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/31)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/01/30)

 金曜はインドアゴルフの日なんですが雨も降っているし何となく中止。。しかし運動量確保のためローラー台だけは蹴ったくりました。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 18:00 有酸素運...
筋トレ日常

筋トレ(腹)有酸素運動消化(2009/01/29)

 夕方は腹筋のトレーニング。調子はまずまず。その後運動量確保のため有酸素運動実施。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 24.1 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビ...
筋トレ日常

筋トレ(脊柱起立筋)有酸素運動消化(2009/01/28)

 夕方はデッドリフトのみのショートプログラム。久しぶりだったが記録はまずまず。その後運動量確保のためマグネットバイク実施。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 12:00 グリ...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)有酸素運動消化(2009/01/27)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。REPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットは顎あたりで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを40分有酸素運動レベルで実施。 ...
筋トレ日常

筋トレ(胸)有酸素運動消化(2009/01/26)

 リハビリ筋トレと言うことで、本日はディップスのみ。まずは筋トレを習慣にしなくては・・・。その後40分のマグネットバイク。 07:00 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 22.8 】% 18:00 ディップス...
休養日

従姉に赤ちゃん誕生(2009/01/25)

 従姉に赤ちゃんが誕生したので見に行ってきました。生後1日ですが結構ぱっちりした目で可愛かった。娘達も興味深々のようでした。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 23.0 】% 本日の運動によ...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/01/24)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/24)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
休養日

お酒の会(2009/01/23)

 体調も復活してきているとは言え、病み上がりなので今日のお酒の会は辞めようかとも思ったが、頼まれていた酒Tシャツを渡す絶好の機会という事もあり、強行。おいしい肴とお酒に囲まれてきました。 07:00 体重【 69.0 】kg ...
休養日

復活も・・・(2009/01/22)

 今日は何とか出社いたしました。病み上がりと言うことでトレーニングはなしで完全休養日でした。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kc...
休養日

ダウン2日目(2009/01/21)

 まだ体がだるい。。本日も完全休養日。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし 食事...
休養日

ついにダウン(2009/01/20)

 朝起きたら体が思うように動かない。。。のどの痛みも相当で結局仕事を休むことに・・・完全休養日となりました。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 23.8 】% 本日の運動による消費カロリー ...
休養日

体調不良で休養日(2009/01/19)

 またもや体調不良。。のどがイガイガで少しだるい。今日は軽く?飲んで早めに寝ました。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ...
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/01/18)

 本来、完全休養日の休日ですが今日は有酸素運動を実施しました。 07:00 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 18:00 有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分 本日の...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/01/17)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/17)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
ゴルフ

ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2009/01/16)

 夕方は金曜日恒例インドアゴルフ。非常に久しぶりとなってしまいました。今日もドライバーと5Wが近いイメージで打てるように練習してきました。短いクラブから順に打っていきます。比較的短いクラブの調子は良かったのですが、5Iになるととたんにま...
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/01/15)

 夕方は今日も有酸素運動のみ。これで有酸素運動は4日連続。やはり、思ったような体重の推移をしていない。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 23.2 】% 18:20 有酸素運動(マグネットバイク...
有酸素運動

有酸素運動のみ実施(2009/01/14)

 夕方は時間の関係でマグネットバイクのみ。有酸素運動のみの実施は久しぶり。これで有酸素運動は3日連続だが、思ったような体重の推移をしていないので食事面も少々見直すべきか。。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋)有酸素運動消化(2009/01/13)

 今日も筋トレはショートプログラム。チンニングのみ実施いたしました。REPは気にせず、広背筋を意識してきっちりワイドグリップ。最終セットの4回目は上がりそうになかったので、そこで限界までキープ。その後運動量確保のためマグネットバイクを4...
筋トレ日常

筋トレ(胸)&有酸素運動消化(2009/01/12)

 やる気満々で筋トレルームに入ると、子供達のおもちゃが散乱。。結局、簡単に場所を確保できたディップスのみ実施。胸を意識してややゆっくり。目標REPに届かなかったが、今までにないバーンを胸に感じる。  その後運動量確保のため久しぶりにマ...
休養日

休養日(2009/01/11)

 このところ休養日続き。。明日は頑張る。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.8 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 なし ...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
休養日

休養日(2009/01/09)

 金曜恒例ゴルフ練習ブッチで、今日も運動量ZERO。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 22.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛...
休養日

関東出張休養日(2009/01/08)

 今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のカールの影響だが上腕二頭筋よりも前腕部の方が激しいダメージ。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 21.2 】% 本日の運動による消費カロリー ...
休養日

合同新年会(2009/01/07)

 今日は岐阜メンズアパレルの合同新年会。と言うことでトレーニングできず。 07:00 体重【 69.4 】kg 体脂肪率【 21.1 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal ...
筋トレ日常

筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)消化(2009/01/06)

 夕方は広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。チンニング勝負のファーストセット!、残念ながら7発に留まる。広背筋を意識は出来たが回数伸びず。。ダンベルローも半ば無理やりこなした感じ。 07:00 体重【 68.4 】kg ...
筋トレ日常

筋トレ(胸)消化(2009/01/05)

 今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。  運動量UPとヘッドスピードUPを計るため、筋トレ後に素振り。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率...
休養日

冬休み最終日(2009/01/04)

 正月休みも今日まで・・・溜まりに溜まった日本酒ラベル剥がしや、録り溜めビデオなどを見て過ごす。明日は仕事始め、減量期もリセットして再開。 07:00 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.1 】% 本日...
休養日

平均脂肪量増減報告(~2009/01/03)

週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/03)です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪...
休養日

旅行2日目(2009/01/02)

 昨日に引き続き今日もパルケエスパーニャで遊ぶ。食べ続けの生活をしている性か?体が重い。 07:00 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 ...