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ダブルバイセップス・バック-背中撮ってみました-

ダブルバイセップス・バック-背中撮ってみました-
 バイセップスとは上腕二頭筋のことで、いわゆる力こぶです。これを両腕ともポーズした後姿と言う意味だそうです。
 なかなか見る機会の少ない自分の背中を撮ってみました。おお!想像していたよりは凹凸がある。もちろんまだまだではありますが…。脊柱起立筋や広背筋、三角筋など、これを見ると「もっと鍛えるぞ~」と言うやる気も出てきました。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.2 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段10往復)
120拍/分
無酸素運動(階段ダッシュ16段5往復)
150拍/分
有酸素運動(階段昇降16段85往復)
130拍/分
38分

ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン 3.3kcal

18:20
マグネットバイク(有酸素運動)40分
110拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 38分 171kcal
マグネットバイク 40分 140kcal
計 311kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 中程度
大胸筋 低程度
前腕屈筋群 中程度
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、玉子焼き(120)、のり(5)365kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食15:00 DNSプロエックス(173)
21:00 アサヒスーパードライ(147)、ししゃも焼き(94)
414kcal
夕食サプリメント(25)
茹でブロッコリー、スナップえんどう(180)、鰻蒲焼(300)
越乃雪月花「本醸造」(120)
壱乃越州「本醸造」(120)
松の寿「純米吟醸」山田錦(80)
825kcal
1944kcal

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