有酸素運動 発熱（2008/02/12）
夕方からどうも寒気や体の節々が痛いと思ったら、微熱がありました。夕方のトレーニングは中止。お酒も少なめで休みました。 ダイエット中は栄養が足りていないせいか、直りにくいんですよね。。。明日の朝が心配だ。 ０７：００ 体重【 67.2 】k...
有酸素運動 カロリー あんドーナツのカロリー（栄養素）
粉砂糖がまぶされ、中にはぎっしりの餡子♪。これを牛乳とともに食べると旨いんですよね～。しかしダイエッターとしてはどうよ？。いかにもカロリーも高そう。。ってことでちょっと調べてみました。 あんドーナツのカロリー（栄養素） １個約120ｇ エネ...
ゴルフ バレンタインゴルフコンペ中止
残念ながらコースは積雪の為クローズ。バレンタインゴルフコンペは中止となりました。前日にコンペの中止は発表したのですが、もしかすると出来るかもしれない？と集まったゴルフ馬鹿は、後に確認できたのも含めると何と自分を含め１１人。（笑） そんな中...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（～2008/02/09）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/09）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/02/08）
久しぶりのインドアゴルフ。岐阜羽島のロイヤルグリーンに行ってきました。寒さもあり体は硬く、まともな球はほとんど打てませんでした。 フォームを意識せず、とにかく大きく振ることで番手らしい距離を得られたが、方向性確率ともに今ひとつ。。 練習...
有酸素運動 夕方の有酸素運動のみ（2008/02/07）
仕事の都合で昼の有酸素運動が出来ず。。夕方のマグネットバイクのみとなりました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビ...
有酸素運動 有酸素運動のみ（2008/02/06）
週末にはゴルフコンペを控えているので、今日からは筋肉痛を抜くために有酸素運動のみとなる。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6k...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/02/05）
中６日で広背筋と上腕二頭筋のトレーニング。今週末にはゴルフコンペも控えているので、今日が今週最後の筋トレ。しっかりめに追い込んだ。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 ...
筋トレ日常 筋トレ（胸、肩）消化（2008/02/04）
中６日で胸、肩の筋トレ実施。 ダンベルフライで先週に引き続きやや追い込みをきつくしたところ、ダンベルベンチプレスの後半にやはり響いた。その他、記録はほぼ横ばい。 食事・・・ちょっとタンパク質に偏りすぎたか？、野菜も食わなにゃだちかんぞ！...
カロリー 手羽中とは何だ？手羽先のカロリー（kcal）
手羽中とは、手羽先の本当に先の部分（三角のところ）を切り落とし、残った部分を半分に切った物です。可食部としては手羽先よりも効率良さそうだが、手間も含めその分グラム当たりの単価は高い。では、その可食部当たりのカロリーや成分はいかほどか？、調べてみました。
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/02/02）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/02）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
有酸素運動 有酸素運動のみ（2008/02/01）
今日は筋トレ（足）の予定日だったが、張りが残っていたので有酸素運動に変更。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal ビタミ...
筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2008/01/31）
今日は腹筋のトレーニング。あまり得意な部位ではないために、ちょっと憂鬱。。明日予定の脚はもっと憂鬱だったりするのですが…。 今回のトレーニングは前回より強度もアップさせました。しかし、まだ追い込むというほどではないっす。シットアップで前回...
有酸素運動 有酸素運動のみ（2008/01/30）
仕事の都合で、昼の有酸素運動が出来なかった。夕方も筋肉の張りをとるための中休みで、有酸素運動のみの日といたしました。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １２：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/01/29）
今日は広背筋と上腕二頭筋のトレーニング。コンセントレーションカールはセット間６０秒で行うことも検討したが、先週は中々いい筋肉痛が来たので、今回も４０秒で実施。ただし１セット増やした。 ０７：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 19....