休養日 リーデルのグラスが５０円
今日は娘の作品発表会。協賛品バザーでは、リーデルのグラスが２個セットで５０円だったので日本酒用に衝動買い。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋...
休養日 休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/11/22）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/11/22）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 体調不良（2008/11/21）
朝からやや体調が思わしくない。冷え込んできていることもあるので、ここで汗を掻くのは何となくヤバく感じたのでＨＩＩＴは中止。 金曜恒例インドアゴルフも様子を見ました。結局今日も完全休養日となってしまいました。 ０７：００ 体重【 68.0 ...
休養日 休養日（2008/11/20）
昼休のＨＩＩＴは足に張りが残るため中止。走り方が変わったのかなぁ？最近このパターン。。 夕方も何かとバタバタし、結局今日は完全休養日となってしまいました。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 24.0 】% １２：００ グリ...
HIIT 筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/11/19）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つだったが気力が先走り。インターバルで心拍数が下がらないことからも顕著。しかし明らかに途中で失速。タイムも平凡。 夕方は広背筋の筋トレショートプログラム。チンニングのみ実施。勝負のファーストセット！残念...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2008/11/18）
ＨＩＩＴは下腿三頭筋に張りが残るため中止。 夕方は胸の筋トレ。前々回５種目実施の後、１週間以上筋肉痛が続いたため、前回はショートプログラムだったわけですが、これが何とも物足りない筋肉痛。今回はプチショートプログラムでの実施ですが、ちゃんと...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ（2008/11/17）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つ。途中で２分ほどの電話中断があり心拍数が下がった。タイムも平凡。 夕方は夕食準備の手伝いなどで、時間的に筋トレはブッチ。明日は頑張る！。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 22.1 】...
休養日 お酒の会で休養日（2008/11/16）
今日はお酒の会で、昼から名古屋で飲んできました。あてはクエ！しかも天然の本クエです。コラーゲンたっぷりのプリプリの身は最高でした。 ってことで、今日は完全休養日でしたが、明日からは減量期へ向けての準備期間です。一週間の平均摂取カロリー目標...
休養日 平均脂肪量増減報告（～2008/11/15）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/11/15）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 関東出張で完全休養日（2008/11/14）
今日は関東出張。完全休養日となりました。しかも久しぶりに帰ることが出来ないので泊まり。金曜恒例のゴルフ練習もブッチ。 夜は恵比寿に鶏をしばきに行きました。ちょっとカロリーも多め。このところ体重が目標の６８ｋに乗ってきたので増量期も今週末ま...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2008/11/13）
娘の風邪がうつったか？体調不良の為、昼休み恒例ＨＩＩＴは中止。 明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの５種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショート...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2008/11/12）
昨日のＨＩＩＴが思ったより下半身に負荷があったようで、ヒラメに低程度の筋肉痛。本日のＨＩＩＴは見合わせました。 夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。やや余裕が出てきたように思うが、これ以...
HIIT 筋トレ（腹筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/11/11）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレ悪し。途中で足の上がりが悪いのが実感できるほどであったが、何とか想定内のタイムをキープ。気温が低いこともあって発汗は比較的少なく、体力も後半まで持つイメージ。 夕方は腹筋の筋トレ。ショートプログラムに毛の生えた...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋）実施（2008/11/10）
夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。今回は普通のペースで実施したにもかかわらず１０発に届かず。。その後のセットも記録が落ちた。 自重がちょっと増えたくらいで何とも情けない。。 ０７：００ ...
休養日 年賀状用の牛の撮影（2008/11/09）
今日は年賀状に使う牛の撮影に出かけました。岐阜県の長良川沿いにある、とある牧場に、とても可愛らしい子牛がいました。 ０８：００ 体重【 66.8 】kg 体脂肪率【 20.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kca...