平均脂肪量増減報告(~2008/11/15)

もみじ
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/11/15)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal091kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg
08/05/18~2464.11kg18.30%1779kcal523kcal11.73kg
08/05/25~3163.74kg18.76%1802kcal429kcal11.96kg
08/06/01~0763.60kg18.57%1787kcal545kcal11.81kg
08/06/08~1463.17kg17.56%1820kcal488kcal11.09kg
08/06/15~2163.06kg18.49%1825kcal379kcal11.66kg
08/06/22~2862.63kg17.96%1849kcal576kcal11.25kg
08/06/29~0562.94kg17.59%1751kcal595kcal11.07kg
08/07/06~1262.97kg17.30%2002kcal404kcal10.89kg
08/07/13~1962.97kg17.39%2299kcal354kcal10.95kg
08/07/20~2663.37kg17.39%2296kcal168kcal11.02kg
08/07/27~0263.26kg18.16%2352kcal533kcal11.49kg
08/08/03~0963.43kg18.27%2240kcal589kcal11.59kg
08/08/10~1664.31kg18.03%2609kcal63kcal11.59kg
08/08/17~2364.66kg19.54%2444kcal328kcal12.64kg
08/08/24~3065.14kg19.49%2213kcal393kcal12.69kg
08/08/31~0665.49kg19.17%2353kcal170kcal12.55kg
08/09/07~1365.57kg19.11%2173kcal147kcal12.53kg
08/09/14~2065.57kg20.40%2555kcal50kcal13.38kg
08/09/21~2766.11kg20.49%2172kcal220kcal13.54kg
08/09/27~0466.11kg20.37%2079kcal117kcal13.47kg
08/10/05~1166.26kg20.51%2319kcal161kcal13.59kg
08/10/12~1866.37kg20.39%2410kcal244kcal13.53kg
08/10/19~2566.63kg20.70%2085kcal199kcal13.79kg
08/10/26~0166.74kg20.96%2280kcal143kcal13.99kg
08/11/02~0867.09kg20.60%2211kcal284kcal13.82kg
08/11/09~1567.49kg20.27%2032kcal71kcal13.68kg

<コメント>
 増量期第7週、またもやペースオーバーの400g増。運動量が少ない週となってしまったので摂取カロリーが少なくても結構増量してしまいました。週の後半には目標の68kにも到達してしまいました。パワーベルトの真ん中の穴もちょうど一杯一杯になったので増量期は終了。次週からは減量期への準備に入ります。
 初めての増量期でしたが改善点も多く見られました。グラフを見ても明らかですが、増量期の準備期間的位置づけでの体重増加のオーバーペースがひどい。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 微程度
腹直筋 微程度
大腿二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食わかめスープ(12)12kcal
昼食ペペロンチーノ(480)、生ビール(200)680kcal
間食0kcal
夕食鶏水炊き(480)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
アサヒスーパードライ2本(294)
894kcal
夜食0kcal
1586kcal

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