平均脂肪量増減報告（～2008/11/15）

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/11/15）です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付	体重	体脂肪率	摂取カロリー	消費カロリー	体脂肪量
06/08/06～12	72.70kg	25.70%	2000kcal	500kcal	18.73kg
07/12/02～08	66.23kg	20.84%	2001kcal	425kcal	13.77kg
07/12/09～15	65.71kg	20.06%	1956kcal	619kcal	13.14kg
07/12/16～22	65.57kg	19.97%	1824kcal	298kcal	13.03kg
07/12/23～29	65.91kg	19.54%	1827kcal	718kcal	12.88kg
07/12/30～05	66.20kg	19.66%	2502kcal	290kcal	13.01kg
08/01/06～12	66.89kg	20.49%	2173kcal	161kcal	13.70kg
08/01/13～19	66.26kg	21.20%	2025kcal	520kcal	14.05kg
08/01/20～26	66.23kg	20.63%	2007kcal	587kcal	13.66kg
08/01/27～02	66.43kg	20.49%	2066kcal	467kcal	13.67kg
08/02/03～09	65.94kg	20.27%	2016kcal	530kcal	13.37kg
08/02/10～16	66.17kg	20.57%	1731kcal	091kcal	13.61kg
08/02/17～23	66.26kg	21.81%	1989kcal	180kcal	14.45kg
08/02/24～01	65.86kg	20.84%	1859kcal	144kcal	13.73kg
08/03/02～08	65.69kg	20.54%	1933kcal	418kcal	13.49kg
08/03/09～15	66.09kg	20.94%	2041kcal	231kcal	13.84kg
08/03/16～22	66.49kg	20.70%	2322kcal	321kcal	13.76kg
08/03/23～29	66.63kg	20.70%	2081kcal	441kcal	13.79kg
08/03/30～05	66.17kg	20.51%	1987kcal	706kcal	13.57kg
08/04/06～12	65.66kg	19.99%	1856kcal	770kcal	13.12kg
08/04/13～19	65.49kg	20.09%	1912kcal	451kcal	13.15kg
08/04/20～26	65.03kg	19.97%	1814kcal	681kcal	12.99kg
08/04/27～03	65.11kg	18.97%	1884kcal	705kcal	12.35kg
08/05/04～10	65.20kg	18.94%	1887kcal	366kcal	12.35kg
08/05/11～17	64.43kg	19.69%	1813kcal	422kcal	12.68kg
08/05/18～24	64.11kg	18.30%	1779kcal	523kcal	11.73kg
08/05/25～31	63.74kg	18.76%	1802kcal	429kcal	11.96kg
08/06/01～07	63.60kg	18.57%	1787kcal	545kcal	11.81kg
08/06/08～14	63.17kg	17.56%	1820kcal	488kcal	11.09kg
08/06/15～21	63.06kg	18.49%	1825kcal	379kcal	11.66kg
08/06/22～28	62.63kg	17.96%	1849kcal	576kcal	11.25kg
08/06/29～05	62.94kg	17.59%	1751kcal	595kcal	11.07kg
08/07/06～12	62.97kg	17.30%	2002kcal	404kcal	10.89kg
08/07/13～19	62.97kg	17.39%	2299kcal	354kcal	10.95kg
08/07/20～26	63.37kg	17.39%	2296kcal	168kcal	11.02kg
08/07/27～02	63.26kg	18.16%	2352kcal	533kcal	11.49kg
08/08/03～09	63.43kg	18.27%	2240kcal	589kcal	11.59kg
08/08/10～16	64.31kg	18.03%	2609kcal	63kcal	11.59kg
08/08/17～23	64.66kg	19.54%	2444kcal	328kcal	12.64kg
08/08/24～30	65.14kg	19.49%	2213kcal	393kcal	12.69kg
08/08/31～06	65.49kg	19.17%	2353kcal	170kcal	12.55kg
08/09/07～13	65.57kg	19.11%	2173kcal	147kcal	12.53kg
08/09/14～20	65.57kg	20.40%	2555kcal	50kcal	13.38kg
08/09/21～27	66.11kg	20.49%	2172kcal	220kcal	13.54kg
08/09/27～04	66.11kg	20.37%	2079kcal	117kcal	13.47kg
08/10/05～11	66.26kg	20.51%	2319kcal	161kcal	13.59kg
08/10/12～18	66.37kg	20.39%	2410kcal	244kcal	13.53kg
08/10/19～25	66.63kg	20.70%	2085kcal	199kcal	13.79kg
08/10/26～01	66.74kg	20.96%	2280kcal	143kcal	13.99kg
08/11/02～08	67.09kg	20.60%	2211kcal	284kcal	13.82kg
08/11/09～15	67.49kg	20.27%	2032kcal	71kcal	13.68kg

＜コメント＞
　増量期第７週、またもやペースオーバーの400g増。運動量が少ない週となってしまったので摂取カロリーが少なくても結構増量してしまいました。週の後半には目標の６８ｋにも到達してしまいました。パワーベルトの真ん中の穴もちょうど一杯一杯になったので増量期は終了。次週からは減量期への準備に入ります。
　初めての増量期でしたが改善点も多く見られました。グラフを見ても明らかですが、増量期の準備期間的位置づけでの体重増加のオーバーペースがひどい。

０７：００
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計　0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　微程度
腹直筋　微程度
大腿二頭筋　微程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	わかめスープ（12）	12kcal
昼食	ペペロンチーノ（480）、生ビール（200）	680kcal
間食		0kcal
夕食	鶏水炊き（480）松の寿「純米吟醸」山田錦（120）アサヒスーパードライ２本（294）	894kcal
夜食		0kcal
計		1586kcal