今日は関東から友人が来てくれたので、地元の居酒屋にて迎撃いたしました。久しぶりにちょっと飲みすぎました。
０７：００
体重【 69.0 】kg
体脂肪率【 21.9 】%
１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 刺身盛り合わせ（177）、ホタテかに味噌焼き（80）、手羽揚げ（120）、リゾット（280） 生道井「特別純米」しぼりたて（120） 孝の司「純米吟醸」雄町無濾過生原酒（180） 小左衛門「本醸造」１３ＢＹ（60） 空蔵「純米大吟醸」（60） 丹沢山「大吟醸」（120） 蓬莱泉「純米吟醸」立春搾り（60） 生ビール（200） | 1457kcal |
| 夜食 | 23:00 黒龍「純米大吟醸」二左衛門（40） 黒龍「純米大吟醸」石田屋（40） | 80kcal |
| 計 | 2110kcal |
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