有酸素運動

ケルヒャーの高圧洗浄器を購入してきました。ちょうどコイン洗車のような水の出方をするだけなんですが、網戸や窓を清掃したついでに側溝の蓋にあてたところ、コンクリートの汚れが面白いように落ちます。自宅にも持って帰って、いろいろ洗い流そっと。 ０７...

本日も夕方のトレをブッチで、年賀状作成いたしました。ラブリー？な年賀状が出来ました。年始にＵＰいたします。明日はきっちりトレーニングするぞ！っと。 　今日になって先日実施した筋トレの筋肉痛がピーク！。なかなかいいトレーニングが出来ていたよう...

久しぶりの筋肉痛が心地よい。今日も筋トレ！と思ったが、年賀状をいつも先送りにしていたので、今日は夕方の有酸素運動をブッチで途中まで印刷しました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 22.5 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/12/15）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...

年末までにもうワンランク脂肪量を落とすことを誓ってから、もう１０日が過ぎた。ここいらで自分をもう一度奮い立たせる意味でも、摂取カロリーと運動量、結果脂肪量がどうなっているのかの推移をまとめてみた。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体...

今日も有酸素運動のみ。しかし前日のマグネットバイクをしっかり目に漕いだ成果か？大臀筋に張りを感じる。はやくガッツリ筋トレしたい！。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　...

今日は気合い入れて筋トレに挑むつもりでしたが、どうも左肘が芳しくない。。。さらに悪化させるのも考え物なので、夕方も有酸素運動となりました。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレッ...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/12/08）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...

今朝の体重測定でも、ややハイペースを感じる。筋量が減ることを恐れたわけでもないが、今日は昼食に炭水化物をしっかり取ってしまった。しかも昼休みの有酸素運動をブッチ。週末にきっちり取り戻さなくては。 ０７：００ 体重【 65.0 】kg 体脂肪...

多少意識しすぎなのかもしれないが、夜の摂取カロリーを抑えたら体重が減ってきた。ややハイペースかもしれないが、今回は実験も兼ねて、筋量の減りも気にせず思い切って落としてみようと思う。 　グラフを見ると、ややハイペースぐらいに体重が落ちていた時...

本日も順調に昼休みと夕方の２回の有酸素運動をこなすことが出来ました。 夕方の有酸素運動中に山本“KID”徳郁ＶＳ魔裟斗のビデオを見る。ＫＩＤの肩や広背筋を見ていると、筋トレに対するモチベーションが上がってくる。しかし、体脂肪率２０％超えてて...

今週末は、おそらく今年最後となるゴルフが控えているので筋肉痛を残したくない。ってことで今週は有酸素運動強化週間、昼休み、夕方の２回有酸素運動を実施いたしました。 　今週は、食事の面も多少気を使い脂肪量減を目指す！。 つもり ０７：００ 体重...

休日の運動不足解消のため、夕方素振りを実施しました。最初の５分間を数えたところ約１００回。結構キツイ。３０秒くらい休憩を挟みつつ、また５分の素振りという繰り返し。４セットで終了したが、これほど消耗するとは思っていなかった。有酸素運動としては...

今日こそ夕方のトレは筋トレと思っていたが、帰った早々部屋の片付けをすることになってしまいました。子供達のおもちゃが溢れてきているので、かたづける場所を確保するため自分達の着なくなった服などを整理いたしました。 　しかし毎回片付け始めると、「...

録画して溜まっていたテレビ番組を見たかったため、夕方のトレは有酸素運動となりました。テレビを見ながら消化できる運動はありがたいが、脂肪を燃やすぞぉ～と言う気合いとともに運動するのとでは、リパーゼの出方も違うんだろうなぁ。 ０７：００ 体重【...