今日は買い物を２箇所済ませた後、木曽三川公園へ遊びに行きました。帰宅も少々遅めだったので、トレーニングできず。。完全休養日となりました。
０７：００
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
大胸筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 0kcal | |
| 昼食 | 鶏むねたたき80g（153）、牛ももたたき60g（109）、枝豆200g可食部100g（134） アサヒスーパードライ３本（441） |
837kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 冷やし中華1/2（320）、ホワイトアスパラ（60） 白川郷「純米」にごり生詰（80） アサヒスーパードライ（147） |
607kcal |
| 夜食 | アサヒスーパードライ（147） 鶏軟骨焼き（63） |
210kcal |
| 計 | 1654kcal |
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