平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)

イルミネーション 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2009/01/10)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal091kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg
08/05/18~2464.11kg18.30%1779kcal523kcal11.73kg
08/05/25~3163.74kg18.76%1802kcal429kcal11.96kg
08/06/01~0763.60kg18.57%1787kcal545kcal11.81kg
08/06/08~1463.17kg17.56%1820kcal488kcal11.09kg
08/06/15~2163.06kg18.49%1825kcal379kcal11.66kg
08/06/22~2862.63kg17.96%1849kcal576kcal11.25kg
08/06/29~0562.94kg17.59%1751kcal595kcal11.07kg
08/07/06~1262.97kg17.30%2002kcal404kcal10.89kg
08/07/13~1962.97kg17.39%2299kcal354kcal10.95kg
08/07/20~2663.37kg17.39%2296kcal168kcal11.02kg
08/07/27~0263.26kg18.16%2352kcal533kcal11.49kg
08/08/03~0963.43kg18.27%2240kcal589kcal11.59kg
08/08/10~1664.31kg18.03%2609kcal63kcal11.59kg
08/08/17~2364.66kg19.54%2444kcal328kcal12.64kg
08/08/24~3065.14kg19.49%2213kcal393kcal12.69kg
08/08/31~0665.49kg19.17%2353kcal170kcal12.55kg
08/09/07~1365.57kg19.11%2173kcal147kcal12.53kg
08/09/14~2065.57kg20.40%2555kcal50kcal13.38kg
08/09/21~2766.11kg20.49%2172kcal220kcal13.54kg
08/09/27~0466.11kg20.37%2079kcal117kcal13.47kg
08/10/05~1166.26kg20.51%2319kcal161kcal13.59kg
08/10/12~1866.37kg20.39%2410kcal244kcal13.53kg
08/10/19~2566.63kg20.70%2085kcal199kcal13.79kg
08/10/26~0166.74kg20.96%2280kcal143kcal13.99kg
08/11/02~0867.09kg20.60%2211kcal284kcal13.82kg
08/11/09~1567.49kg20.27%2032kcal71kcal13.68kg
08/11/16~2267.79kg22.04%2114kcal108kcal14.94kg
08/11/23~2968.06kg21.51%2339kcal116kcal14.64kg
08/11/30~0667.94kg21.01%2088kcal315kcal14.28kg
08/12/07~1367.43kg22.06%1807kcal213kcal14.87kg
08/12/14~2067.54kg20.71%2064kcal324kcal13.99kg
08/12/21~2767.40kg21.47%1822kcal135kcal14.47kg
08/12/28~0367.66kg21.57%2364kcal0kcal14.59kg
09/01/04~1069.00kg22.17%2223kcal52kcal15.30kg

<コメント>
 体調不良や正月休みのモチベーションダウンで中断していた減量期を今週の平均体重でリセットして再始動。次週より平均体重で200gづつ減らして行きます。運動量確保のため、有酸素運動も再開させる予定です。

 今日はお酒の集まりの新年会。名古屋の和食「加寿也」さんにて美味しい肴となかなか飲めないようなお酒に囲まれてきました。最後に板さんが出してくれたお酒が何だったか?記憶がない。。


07:00
体重【 69.2 】kg
体脂肪率【 21.8 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし


食事食事内容カロリー
朝食0kcal
昼食とんこつラーメン1/2(380)、ごはん(200)、餃子(168)、生ビール(200)948kcal
間食0kcal
夕食御節浸けだし(70)、刺し盛(120)、クエ大根(180)、まぐろから揚げ(180)、出汁巻き卵(80)、雑炊(200)
孝の司「純米吟醸」雄町元旦しぼり(120)
小左衛門「純米大吟醸」35(120)
来福「純米大吟醸」1割磨き(180)
而今「純米吟醸」八反錦火入れ(80)
蓬莱泉「純米吟醸」元旦しぼり(120)
1450kcal
夜食23:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
2545kcal


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