筋トレ(胸)消化(2008/09/07)

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-  筋トレZEROの日を回避するため、胸1種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の3種目目なので、17.5kが精一杯ですが、今日は17.5でUPし、久しぶりに22.5kに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジションを取る不安感も久しぶり。10発出来れば嬉しかったのですが、惜しくも8発。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 16.3 】%

09:00
100%オレンジジュース200ml 91kcal
BCAAパウダー 22kcal

09:30
ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)
17.5kg 10回 セット間90秒
22.5kg  8回 セット間60秒
22.5kg  4回 セット間90秒
17.5kg 11回 セット間60秒
17.5kg  6回

99:50
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)217kcal
昼食スパゲッティーミラカンJ(1412)1412kcal
間食0kcal
夕食寿司(480)
龍力「特別純米」山田錦無濾過生原酒(120)
田園空間「純米吟醸」北はりまのめぐ美(120)
720kcal
夜食アサヒスーパードライ2本(294)、ポップコーン(339)633kcal
2982kcal


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