平均脂肪量増減報告(~2008/06/14)

あじさい 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/06/14)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal091kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg
08/05/18~2464.11kg18.30%1779kcal523kcal11.73kg
08/05/25~3163.74kg18.76%1802kcal429kcal11.96kg
08/06/01~0763.60kg18.57%1787kcal545kcal11.81kg
08/06/08~1463.17kg17.56%1820kcal488kcal11.09kg

<コメント>
 ダイエットウィーク11週目。目標平均摂取カロリー(1800kcal)は1820kcalとクリアならず。しかし累計平均体重(300g減)は310g減でペース復活のクリア。先週の揺り戻し数値か?今週は430g落とすことが出来ました。次週ペナルティでチートデイは1日のみ。

アズールvenusspark  今日は名古屋発、DERA POP 3PIECE UNIT AZURE(アズール)のアルバム発売記念ライブに行ってきました。行ってきたといっても会場はダイヤモンドシティキリオ。でら地元です。アルバムはすでに先月発売されていたのですが、彼ら3人が来た時に買いたいと思い今日まで我慢してました。このアルバム!自分の車ではこの夏のテーマソングとなりそうです。

AZURE-空色日記

 その後、子供達に約束していたので鵜沼までホタルを見に行ってきました。8時くらいになると辺りも暗くなり、結構な量のホタルの乱舞を見ることが出来ました。
 子供達も相当喜んでいます。近くにふらっと飛んできたホタルを手に乗せ「ほら!」っと見せると、それでも怖がって二人とも触ることはできませんでした。

07:00
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 15.7 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食0kcal
昼食アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268)562kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ3本(441)、キムチ豆腐1/2丁(80)521kcal
夕食台湾ラーメン1/3(320)、蟹炒飯1/2(380)、唐揚(155)、蝦蒸餃子(80)935kcal
2018kcal


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