今日は関東出張で完全休養日となりました。筋肉追い込み隊も休息は大事です。っと自分に言い聞かせる（笑）。ああ、本当は体幹部のトレしたかったなぁ。
０７：００
体重【 63.0 】kg
体脂肪率【 17.5 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5） | 325kcal |
| 昼食 | DNSジェルエックス（172） | 172kcal |
| 間食 | 14:00 全国出品酒いろいろ（600） 21:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆300g可食部150g（201） |
948kcal |
| 夕食 | カップ麺（400） | 400kcal |
| 計 | 1845kcal |
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