チャットで新年会(平均脂肪量増減報告)

イルミネーション 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/12)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~06/08/1272.7kg25.7%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~07/12/0866.2kg20.8%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~07/12/1565.7kg20.0%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~07/12/2265.5kg19.9%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~07/12/2965.9kg19.5%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~08/01/0566.2kg19.6%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~08/01/1266.9kg20.5%2173kcal161kcal13.70kg

<コメント>
 先週からの摂取カロリーオーバー&運動不足が
数字に出た形でキッチリ脂肪だけが増えた週となってしまった。平均摂取カロリー2000kcal、平均消費カロリー500kcalをキープしたいところだ。

 今日は日本酒仲間に呼びかけ、メッセンジャーを使っての新年会を開催しました。結構な量を飲んだが皆さんとのチャットが楽しく、肴を用意していなかったのに後で気付く。おかげで余分なカロリーをとらずに済んだ。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 18.2 】%  


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食雑炊(300)300kcal
昼食パニーニ(260)、サラダ(40)、カプチーノ(20)320kcal
間食20:00 松の寿「純米吟醸」山田錦(240)、キリン一番搾り(400)640kcal
夕食ペペロンチーノ(420)、チキントマトスパゲッティ(380)、クワトロフォルマッジ1/6(133)、ソーセージ(120)、ボジョレーヌーボー(200)1253kcal
2513kcal


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