チャットで新年会(平均脂肪量増減報告)

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イルミネーション
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/12)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~06/08/12 72.7kg 25.7% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~07/12/08 66.2kg 20.8% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~07/12/15 65.7kg 20.0% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~07/12/22 65.5kg 19.9% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~07/12/29 65.9kg 19.5% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~08/01/05 66.2kg 19.6% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~08/01/12 66.9kg 20.5% 2173kcal 161kcal 13.70kg

<コメント>
 先週からの摂取カロリーオーバー&運動不足が
数字に出た形でキッチリ脂肪だけが増えた週となってしまった。平均摂取カロリー2000kcal、平均消費カロリー500kcalをキープしたいところだ。

 今日は日本酒仲間に呼びかけ、メッセンジャーを使っての新年会を開催しました。結構な量を飲んだが皆さんとのチャットが楽しく、肴を用意していなかったのに後で気付く。おかげで余分なカロリーをとらずに済んだ。

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 18.2 】%  

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 雑炊(300) 300kcal
昼食 パニーニ(260)、サラダ(40)、カプチーノ(20) 320kcal
間食 20:00 松の寿「純米吟醸」山田錦(240)、キリン一番搾り(400) 640kcal
夕食 ペペロンチーノ(420)、チキントマトスパゲッティ(380)、クワトロフォルマッジ1/6(133)、ソーセージ(120)、ボジョレーヌーボー(200) 1253kcal
2513kcal

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