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久しぶりの打ちっぱなし。

ゴルフ練習場
 今日は某コミュニティの練習会があり、近くのゴルフ練習場へ出かけました。練習不足は確実にスイングスピードを落とし、5鉄の確立悪い悪い!。右前腕の故障が完治したら、またしっかり打ち込みしなくては。

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.5 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン 3.3kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング 40分)130拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

20:00
ゴルフ(打ちっぱなし) 394kcal

本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング 40分 337kcal
ゴルフ打ちっぱなし 60分 394kcal
計 731kcal

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
僧帽筋 微程度
右前腕 故障中

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(250)、味噌汁(40)、焼き鮭(100)、生卵(80)、のり(5)475kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)、小さなおうどん(172)340kcal
間食15:00 ドーナツ(243)
21:30 カフェラテ3杯(240)
483kcal
夕食ごはん(200)、クリームシチュー(275)、スペアリブ(390)、ブロッコリー塩茹で(30)895kcal
2193kcal

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