昨日の筋トレはショートプログラムだったが、それでも久しぶりに背中に心地よい筋肉痛。今日は実施できなかったが、今後も徐々にショートプログラムだけでも実施したい。
摂取カロリーはそこそこ摂っているつもりだが、生活強度が上がっているのか？体重の減り方のペースが早い。筋肉は落としたくないのでもう少し摂取カロリーを増やしてみるか。
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 17.3 】%
１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 微程度
大腿二頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | 菓子パン（360） | 360kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | レッドホットチキン２個（494）、味の素クリーミーエビドリア（279）、カップ麺（400） アサヒスーパードライ２本（294） |
1467kcal |
| 夜食 | 0kcal | |
| 計 | 2075kcal |
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