今日は関東日帰り出張。帰宅してから動く時間はあったのだが、さぼり。。。完全休養日となりました。
筋トレのローテーションを守れているせいか、筋肉痛の度合いが小さくなってきている。ダイエットウィークということもあるので、低負荷高回数のトレも取り入れてみようかな。
０６：００
体重【 64.4 】kg
体脂肪率【 20.6 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
右肘違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 炊き込みご飯（250）、味噌汁（40） | 290kcal |
| 昼食 | 鯛キンプラ（280）、太平山「純米吟醸」津月（80） | 360kcal |
| 間食 | 15:00 枝豆140g（200）、アサヒスーパードライ500ml（210） 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆300g可食部150g（201） |
758kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（600） アサヒスーパードライ（147） 而今「特別純米」九号酵母無濾過生（120） |
867kcal |
| 計 | 2275kcal |
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