ダンベルで筋トレ＆ダイエット

今日は早朝からお墓参りということで、完全休養日でした。書くネタがないので、平日の昼休みに実施しているＨＩＩＴの記録をまとめてみました。 　ＨＩＩＴらしきものを開始したのはもう少し前ですが、心拍数やタイムの記録を開始したのは６月２６日から。は...

昼休みはＨＩＩＴ消化。今日の体調はごく普通。最後までペースは保てたように思えたがタイムはベストに２秒及ばず・・・まぁまずまずか。最高心拍数がもう一つ上がらなくなってきた。 　足以外、全身に筋肉痛が残っているので筋トレは休止。明日は足の予定。...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調は普通ながら、途中から足が重くなる。。糖質不足か？記録はベストに４秒届かずとまずまず。最高心拍数もそこそこでした。 　夕方は体幹部の筋トレを予定していましたが、背中の後腹直筋に筋肉痛が残っていることがわかり中止...

昼休みはＨＩＩＴ消化。昨日は電話中断ありの参考タイムだったので、今日は同じペースを意識して狙いに行きました。最高心拍数は普通の記録ながら、見事、昨日のタイムとまったく同じタイムを出すことが出来ました。 　夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。インターバル中に電話が入ったため、その時の６往復は３往復に・・・そこで心拍数もやや落ち込み。。調子が良かったこともありタイムは初の２０分を切ったが、あくまで参考タイムだなぁ。 　夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、...

昼休みはＨＩＩＴ消化。体調は普通。記録を狙いにいってみました。インターバルでの折り返しステップに気をつけ効率をはかり、タイムを縮めることに成功いたしました。最高心拍数もまずまず高め、いい追い込みが出来たようです。 　夕方は金曜恒例インドアゴ...

嬉しいことにウィンキーさんに今度はペン画で娘達を書いていただけました。素人目に固いイメージが出そうなペン画ですが、こんなにも優しい表情で書いていただけました。 　上の絵が長女（麻衣）。小悪魔的な表情が少し出ていて雰囲気あります！ 　こちらは...

昼休みはＨＩＩＴ消化。体調もまずまずだったので、今日は記録を狙いにいってみました。しかし最高心拍数は惜しくも届かず。。タイムは約１分短縮することが出来ました。 　夕方はゴルフパンツを購入するために買い物に出かけ、筋トレ出来ず。先日から探し回...

昼休みはＨＩＩＴ消化。ゴルフの疲れが残っていたと思われる昨日より体のキレは良かったよう。心拍数も順調に上がっていったが、途中でスタミナが続かず最高心拍数も頭打ち。タイムはまずまず。 　夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ。しか...

昼は恒例、階段にてＨＩＩＴを消化。体のキレはもう一つながらタイムはまずまず。最高心拍数はもう一つ上がりませんでした。 　夕方は久しぶりに筋トレ実施。リハビリ筋トレと言うことで、種目は大幅に減らしました。痛めている脇腹に影響しそうなダンベルプ...