休養日 急な出張準備で完全休養日（2008/09/09）
明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレＺＥＲＯ回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか１０分・・・出来ないわけないのだが。。。 ショートプログラムの筋肉痛...
休養日 HIIT 筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/09/08）
昼休みはＨＩＩＴ実施。何となく体のキレが悪い。。最高心拍数、記録共に平凡でした。 夕方も気乗りしなかったが、筋トレＺＥＲＯを回避するための１種目筋トレ実施。チンニングを１セットのみ実行したあと。ダンベルローで追い込みました。今回はセット間...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2008/09/07）
筋トレＺＥＲＯの日を回避するため、胸１種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の３種目目なので、１７．５ｋが精一杯ですが、今日は１７．５でＵＰし、久しぶりに２２．５ｋに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジションを取る不安感も久...
ゴルフ シャフト差し替え（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/09/06）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/09/05）
ゴルフ日記です。今日も体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。今日は以前使っていたブリジストンＸ－５００も引っ張り出して、イメージの違いを修正してきました。 ドライバーに行く前に、ＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいき...
休養日 関東出張で休養日（2008/09/04）
今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のＨＩＩＴで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系？なのか脛（すね）の下あたりの骨の側が張っている。いいトレーニングになっ...
HIIT 気合いのＨＩＩＴ記録更新（2008/09/03）
朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のＨＩＩＴは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数はタイ記録。１９０回／分...
HIIT モチベーションＺＥＲＯ（2008/09/02）
体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかＨＩＩＴを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は１８０にも届かず、記録も平凡。 夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチ...
休養日 完全休養日の月曜日（2008/09/01）
昼休みのＨＩＩＴは、下半身に筋肉痛が残っていたこと、昼一から岐阜で仕事の予定が入ったことなどで中止。 その仕事の延長で、夕方も時間を割いた都合で筋トレも中止。結局珍しく完全休養日の月曜日となりました。 増量期への準備段階と位置づけながら...
休養日 重い腰を上げる（2008/08/31）
今日は朝から、溜まっていた日本酒の空き瓶からラベルを剥がす作業をいたしました。昨日のデッドリフトが効いているので結構腰に来ていますが、いつかやらないと溜まっていく一方。。。文字通り重い腰を上げました。 昼からは昨日と打って変わってような晴...
筋トレ日常 平均脂肪量増減報告（～2008/08/30）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/30）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習、昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/29）
久しぶりのゴルフ日記です。今日は体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。 ドライバーに行く前に、ＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということもあり、アウトサイドイン...
HIIT 筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）昼はＨＩＩＴ消化（2008/08/28）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日もきっちり１８分台とまずまずの記録。 夕方は胸の筋力トレーニング。体の調子も気力ももう一つ。ついでに記録ももう一つ。しかし、まぁ何とか実施は出来たのでよしとしよう。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【...
HIIT ＨＩＩＴ記録更新（2008/08/27）
週中になると、足の筋肉痛も癒えるので今日のＨＩＩＴは記録更新を狙っていきました。タイムを見た瞬間は、またもや１９分すら切れなかったか。。。とガックリきましたが、よく見ると１８分０７秒。１７秒の記録更新でした。心肺能力も向上してきているようで...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ消化（2008/08/26）
昼休みはＨＩＩＴ実施。昨日は１８分台のペースで・・・というつもりが惜しくも１９分１０秒だったので、今日こそ！１８分台と奮闘するも撃沈。しかも２０秒も及ばず。。確かに体の切れはもう一つ。思いがけない筋肉痛などで筋トレのペースも崩れているが、原...