休養日 関東出張で休養日（2008/10/09）
今日は関東出張。完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 低程度 上腕三頭筋 低程度 広背筋 低程度 食事食事...
休養日 HIIT 昼のＨＩＩＴのみ消化（2008/10/08）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。準備運動をいつもよりしっかり行い開始！。セット間のロス（水分補給や心拍数の記録書き込み）がいつもよりスムーズだったよう。終わってみれば１７分１６秒と１５秒の記録更新でした。最高心拍数も１９４までいっている...
HIIT 筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/10/07）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。開始直後のセットで両膝関節に痛み。。。しかし今日は強行。調子が悪くても１７分台を出すべく追い込みました。４セット目くらいから、膝に潤滑油が行き渡ったかのように痛みは消えました。やや飛ばしぎみだったが、最高...
筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2008/10/06）
昼休みのＨＩＩＴは、開始したものの、２セット目の途中で仕事の電話が入り中断。そのまま中止となりました。体のキレは今ひとつでしたが、調子の良くない時でも１７分台！を目指していただけに残念。 夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレ...
休養日 蔵見学２日目で休養日（2008/10/05）
泊りがけの三重県蔵見学。今日はるみこの酒で有名な森喜酒造場さんを見学させていただきました。運転はカミサンに任せてあるので、見学後はしっかり試飲をさせていただきました。この蔵の特徴とも言える、雄町の山廃生原酒が好印象。しかし、酸が高めなので火...
休養日 蔵見学（平均脂肪量増減報告）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/10/04）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/10/03）
随所に筋肉痛が残るが、以前より確実に下半身に安定感を感じながら練習することが出来ました。ロングアイアンの方向性はばらつくが、その他はまずまずの球が出ていました。体重も随分左に乗せることが出来るようになってきました。ＨＩＩＴの効果は絶大です。...
筋トレ日常 筋トレ（腹筋）消化（2008/10/02）
昼のＨＩＩＴは仕事のタイミングが合わず中止。 夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズのみ実施いたしました。やはりやや弱っている印象。３セット目は途中と言う感じで痙攣ぎみ。。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.2...
HIIT 筋トレ（脊柱起立筋）昼はＨＩＩＴ消化（2008/10/01）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレはゼッ不調。。足が思ったように上がらない中、調子が悪くても１７分台を出すべく追い込みました。しかし途中で２回ほどつまづき、タイムにも影響したのか？惜しくも１８秒台。 夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッ...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋）消化（2008/09/30）
夕方は筋トレショートプログラム。広背筋を追い込みました。チンニング勝負のファーストセット・・・残念ながら１ＲＥＰダウンです。自重が３ｋ増えているとはいえ、１０ＲＥＰは死守したかった！。チンニングだけの予定でしたが、そのままの勢いでダンベルロ...
休養日 成人病検診（2008/09/29）
今日は成人病検診。結果は２週間後とのことでしたが、肝臓の数値とともに気になるのは尿酸値。いい値が出てくれるといいのだが… 昼休み恒例ＨＩＩＴ。始めてみたものの左ひざに違和感があり、だんだん強くなってきたので僅か６往復のダッシュで中止。。今...
休養日 ３連続休肝日（2008/09/28）
明日の成人病検診に備え、約２年ぶりの３連続休肝日となりました。アルコールに依存はしていないよう。。（笑） ０７：００ 体重【 65.2 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0kcal 本日の筋肉...
ゴルフ 平均脂肪量増減報告（～2008/09/27）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/09/27）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 バタバタの完全休養日（2008/09/26）
何かとバタバタ忙しく、昼のＨＩＩＴはブッチ。夕方もいつもと時間がずれたのでゴルフの練習もスライドさせることにいたしました。完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡ...
HIIT 筋トレ（腹）昼はＨＩＩＴ消化（2008/09/25）
昼休み恒例ＨＩＩＴ。やや下腿三頭筋に張りが残るも、体のキレも申し分なし。快調に飛ばしながらもインターバルできちっと心拍数が落ち着くイメージ。終わってみればタイムの記録更新でした。 夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズのみ実施いたし...