筋トレ日常 筋トレ（胸）消化（2008/12/08）
昼休みは留守番となったため恒例ＨＩＩＴは中止。 夕方は胸の筋トレを中６日で消化。自重がアップしているせいか？ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残念ながら１０発出来ず。その後のプルオーバー、プレスはまずまずのイメージ。 運動量Ｕ...
筋トレ日常 休養日 蔵開放（2008/12/07）
今日は地元愛知の東浦の蔵元さんが蔵開放を実施していたので行ってきました。まさに槽前酒（ふなまえざけ）を堪能してまいりました。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計 0...
ゴルフ 平均脂肪量増減報告（～2008/12/06）ゴルフ練習会
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/12/06）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
休養日 休養日（2008/12/05）
久しぶりに全身筋肉痛。本来は足の筋トレを実施予定だったが、まだＨＩＩＴの張りが僅かに残っているようなので、完全休養日となりました。金曜夕方の恒例インドアゴルフも、寒さに負けて中止。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 21.0...
筋トレ日常 筋トレ（脊柱起立筋）消化（2008/12/04）
今日は関東出張でした。帰宅も２２時と遅かったが、運動ＺＥＲＯを回避するため筋トレショートプログラムを実施。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １８：２０ ダンベルデッドリフト（脊柱起立筋、僧帽筋） ３０．０ｋ...
筋トレ日常 筋トレ（腹）消化（2008/12/03）
夕方は腹筋の筋力トレーニング。久しぶりでしたがレッグレイズでいつもより追い込めたイメージ。 その後、素振りで運動量も確保。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.5 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16k...
筋トレ日常 筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化（2008/12/02）
仕事で名古屋に出かけたため昼のＨＩＩＴは出来ず。 夕方は広背筋、そして久しぶりに上腕二頭筋も実施いたしました。しかしショートプログラム。チンニングは自重ＵＰで確実に記録が落ちてます。残念ながら８発止まり。。 ０７：００ 体重【 67.8 ...
HIIT 筋トレ（胸）昼はＨＩＩＴ消化（2008/12/01）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通。後半で足の上がり方が不十分で躓くことも。。しかし心肺機能は調子よく、終わってみればまずまずのタイム。 夕方は胸の筋トレを消化。自重がアップしているせいか？ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残...
ゴルフ 富士ＯＧＭエクセレントクラブ御嵩花トピアコース（2008/11/30）
今日はミクシィの名古屋がっつりゴルフ倶楽部のコンペでした。管理の行き届いた素晴らしいコンディションでした。全体的には狭く短いコースでマネジメントを要求されますが、ドライバーの不安を抱える自分には程好いコースでした。しかし、信頼しきっていた５...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（～2008/11/29）
週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/11/29）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...
ゴルフ ゴルフ練習in羽島ロイヤル（2008/11/28）
夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日もドライバーと５Ｗが近いイメージで打てるように練習してきました。体の動きが硬い前半は悲惨でしたが、温まってくるとそこそこの球が出るようになりました。こりゃ本番もウォーミングアップで差が...
休養日 地に落ちたモチベーション（2008/11/27）
ＨＩＩＴは今日も下腿三頭筋に張りが残っているため中止。この程度で二日間の張りって・・・。弱ってきているのか？。モチベーションもゼロ。。 夕方は仕事がらみのサイト更新作業に追われる。またもや完全休養日。週末はゴルフだし、せめて明日は練習に行...
休養日 休養日（2008/11/26）
ＨＩＩＴは下腿三頭筋に張りが残っているため中止。 夕方は酒サイトの更新作業などで時間がなく、ショートプログラムだけでも実施しようとしたが、何故か？トレーニングルームの電気がつかない。。。翌日みたら、照明だけ元のスイッチが切られていました。...
HIIT 昼のＨＩＩＴのみ実施（2008/11/25）
昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つでやや重く感じる。前半はまずまずのペースだったように思うが、インターバルで明らかに失速。タイムは何とか１７分台をキープ。 夕方は食事の準備が早々に整っていたので筋トレ中止。今週末はゴルフを控えているの...
休養日 何もしない三連休（2008/11/24）
昆布を水に４時間ほど浸して取った出汁を温め、沸騰したところで火を弱めて厚削りかつおをドバっと入れます。味醂、塩、白醤油、隠し味でおろしニンニク少々。 今日は非常に出来の良い大根をいただいたので、夜はおでんにいたしました。大根を包丁で切ると...