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HIIT記録更新ならず(2017/03/02)

マグネットバイク

 マグネットバイクを過小評価しておりました。十分にHIITとして使えます。所詮有酸素運動のちょっとキツイバージョンくらいの感覚でしたが、全力で漕ぐわけですから、心拍数は当たり前にAT値を超えます。久しぶりに実施したこともあって、約2週間下半身が死んでました。ようやく筋肉痛も落ち着いてきたので、HIIT復活です。

最高心拍数更新ならず

 運動量としては2番目の記録ではありますが、目指すべき最高心拍数は撃沈でした。心配能力が復活しつつあることを喜ばしくは思うが、心臓をいじめきれていないと言うことです。次回こそ!。

12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付02/1402/1602/1703/02
80秒119122118119
40秒141153150146
80秒121138130126
40秒151160159152
80秒126144138136
40秒161159160157
80秒128145150144
40秒0000
80秒0000
kcal116114121119
距離km2.602.552.712.68

 前回の課題であった2セット目以降も、漕げている感覚があったが、残念ながら心拍数、運動量ともに記録更新はなりませんでした。

 次回は何とか運動強度だけでも上げることが出来るように踏みまくります!。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、上腕二頭筋、脊柱起立筋にまずまずの張りが残っています。広背筋の張りがあまり来なかった。追い込み不足か?。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(6)170kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)36kcal
夕食01:30 未定(0)0kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
206kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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