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筋トレ日常

旅行一泊目の早朝筋トレ

旅行、一泊目の朝 今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので 早朝から筋トレ実行。 04:00 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 25.6 】% 04:30 アミノタブレット(700mg×2) マルチビタミン マルチミ...
休養日

長期休暇時の生活のみだれ

休みに入り、いつもと違う生活ペース。 食べ過ぎないように気をつけなくっちゃ。 朝の定期測定、体脂肪率は誤差があるなぁ。 06:00 体重【 72.6 】kg 体脂肪率【 24.9 】% 06:30 ホエイプロテイン クレアチン ...
筋トレ日常

筋肉の張り

月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。 今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど 別メニューに変更だなぁ 腹筋の復活だけは本当に早い。 筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。 んで、結局別メニューの筋トレ実施 ダンベル...
サプリメント

クレアチン(DNS)の飲み方と期待する効果

 今日でクレアチンを飲み始めてから5日が経つパッケージの注意書きによると… 飲み始め(ローディング期)は20gを4回に分けて普段(メンテナンス期)は5gをトレーニング後 お湯に丁寧に溶かし飲んだ方が良いとのことでやってみましたが、なか...
有酸素運動

有酸素運動な日常

有酸素運動の時間を増やし、体重を60k代にもっていきたいところだ。昼に実施している階段昇降は60往復だが、時間の許す限り登り降りしてみる。 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 26.7 】% 朝、クレアチン グルコサミン L-カ...
筋トレ日常

筋トレ日常、筋トレメニューのUP

今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった!なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。 体重【 72.6 】kg 体...
筋トレアイテム

フラットベンチ(折りたたみ)評価レビュー

 フラットベンチを購入しました。その辺のホームセンターでも売っているような物で、本格的なものではないのですが、今はこれで十分でしょう。そして筋トレと言えば何といってもベンチプレス!そりゃ~ベンチは必需品ですよね。どのように使用しているか...
筋トレアイテム

ダンベルセット(ファイティングロード)評価レビュー

 ファイティングロードのダンベルセットラバータイプ60Kを購入した。片方、30Kなんて上げることが出来るようになるのだろうか?購入してから、自分を追い込むタイプなんです。 体重【 72.6 】kg 体脂肪率【 28.0 】% ...
筋トレ日常

筋トレ方法研究

 今日から、筋トレダイエットに関する日常を書いていきます。先日医者で脂肪肝の診断をされ、このままでは大好きなお酒も飲めなくなってしまう。何とか肝臓の値を正常に!との思いから。。  効率の良い方法はないものか?と言うことでいろいろなサイト...
筋トレリンク集

筋トレダイエットリンク集

筋トレで肉体改造ダイエット 森先さんがおくる、筋トレを効果的に行うための筋トレ総合情報サイト。写真やイラスト満載で初心者にも分かりやすい内容になっています。 LEANBODY(S)TYLE ダイエット・健康・競技力向上をトータルプロデュー...
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