平均脂肪量増減報告(チートデイ)

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椿
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/03/15)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~06/08/12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~07/12/08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~07/12/15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~07/12/22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~07/12/29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~08/01/05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~08/01/12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~08/01/19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20~08/01/26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27~08/02/02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03~08/02/09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg
08/02/10~08/02/16 66.17kg 20.57% 1731kcal 91kcal 13.61kg
08/02/17~08/02/23 66.26kg 21.81% 1989kcal 180kcal 14.45kg
08/02/24~08/03/01 65.86kg 20.84% 1859kcal 144kcal 13.73kg
08/03/02~08/03/08 65.69kg 20.54% 1933kcal 418kcal 13.49kg
08/03/09~08/03/15 66.09kg 20.94% 2041kcal 231kcal 13.84kg

<コメント>
 ここのところの運動量不足は当然のことながら、今週はやや摂取カロリーも多かったことから平均脂肪量を増やしてしまったよう。食事量も気にしないといけないが、まずは運動量の回復!これに限る。

チートデイとは

07:00
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 21.1 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 カップヌードル 坦々麺(420) 420kcal
昼食 台湾ラーメン1/2(320)、炒飯1/2(380)、油淋鶏(155) 855kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、あっさり苺ショコラ50g(315)、コカコーラZERO(0) 462kcal
夕食 サーモン刺身4キレ(132)、鯛刺身4キレ(155)、砂肝串1本(62)、軟骨串4本(54)
南部美人「大吟醸」斗瓶囲いしずく酒生(180)
南部美人「純米大吟醸」斗瓶囲いしずく酒生(180)
763kcal
2500kcal

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