あんドーナツのカロリー(栄養素)

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2月の木々
 粉砂糖がまぶされ、中にはぎっしりの餡子♪。これを牛乳とともに食べると旨いんですよね~。しかしダイエッターとしてはどうよ?。いかにもカロリーも高そう。。ってことでちょっと調べてみました。

あんドーナツのカロリー(栄養素)

1個約120g
エネルギー 375kcal
水分 20g
たんぱく質 7g
脂質 11.8g
炭水化物 60.3g
灰分 0.9g
ナトリウム 160mg
カリウム 120mg
カルシウム 45mg
マグネシウム 9mg
リン 100mg
鉄 0.7mg
亜鉛 0.5mg
銅 0.06mg
マンガン 0.24mg
レチノール 38μg
βカロテン当量 5μg
レチノール当量 38μg
ビタミンD 0.7μg
ビタミンE 1.3mg
ビタミンK 9μg
ビタミンB1 0.08mg
ビタミンB2 0.13mg
ナイアシン 0.4mg
ビタミンB6 0.04mg
ビタミンB12 0.2μg
葉酸 15μg
パントテン酸 0.65mg

 もう少し脂質が高そうな気もするが、まあ概ねこんなところのようです。たまにはこう言うのも食べて、心と脳に満足感を・・・
 っていっつも満足してそうだが。。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 カップヌードル レッドカレー(420) 420kcal
昼食 あんドーナツ(375)、野菜ポタージュスープ(101)、目玉焼き(85) 561kcal
間食 20:00 あっさり苺ショコラ50g(315)、ポテロング(246)、アサヒスーパードライ2本(294) 855kcal
夕食 寿司(600)、焼きおおあさり(80)、而今「純米吟醸」五百万石無濾過生(180) 860kcal
2696kcal

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