広背筋、二頭筋とHIIT実施（2017/02/16）

　中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。右の二頭筋が筋肉痛？やや怪しいが強行突破しました。広背筋は負荷ＵＰの32.5kgです。

ワンハンドダンベルローの負荷ＵＰ

　おそらくワンハンドローはこの32.5kgでセットを組んでいたのが全盛期のはず。この重量でストリクトに実施していきます。上腕二頭筋は右に何となく違和感があり、トレ中も少し痛かったが強行突破しました。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

対象、広背筋

　前回ファーストセットに余裕があったので、負荷をＵＰしました。何とか10発いけましたが、ストリクト目指してこの重量でしばらくいってみます。

対象、上腕二頭筋（短頭）

　左がやはりあきらかに弱い。3セットこなし、二頭筋がパンパンになっています。

白地　80秒インターバルの心拍数
色地　40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　中1日でのHIITです。筋トレからのインターバルが少なかったこともあり、最初から心拍数はやや高めでした。2セット目の時には、最高心拍数も期待できそうな雰囲気でしたが、3セット目で完全に失速してしまいました。

　表示された消費カロリーと距離も前回を上回ることができず。。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、上腕三頭筋にまずまずの張り、大胸筋、腹直筋に僅かに張りが残っています。右の上腕二頭筋が少し怪しい。

本日の筋肉痛
上腕三頭筋　中程度
大胸筋　低程度
腹直筋　低程度
上腕二頭筋　右痛み

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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