昨日の摂取カロリーが少なかったのが影響してか？、ここのところでは、もっとも軽い体重の値となった。脂肪を減らせての体重減ならば嬉しいのだが。
今日もフルに有酸素運動を実施できた。先週の金曜日に実施した腹筋がまだ微妙に筋肉痛。
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 20.8 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
１８：００
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ４０分 270kcal
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 484kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
脊柱起立筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、明太子1/2腹（60）、生卵（80）、のり（5） | 385kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33） | 170kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、ジャガポックル２袋（216） | 363kcal |
| 夕食 | サプリメント（6） ホッケ焼き1/2（80）、おでん（240） 楯野川「本醸造」清流（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） 大黒ブランデー（70） |
636kcal |
| 計 | 1554kcal |
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