階段昇降＆マグネットバイク

　もともと有酸素運動強化週間のつもりではいたのだが、筋トレは筋トレで実施するつもりだった。しかし昨日の練習で右肘の痛みが増してしまったので、今日も筋トレはお休み。。。

何と、集計してみて気がついたのだが、今日の摂取カロリー僅か1,278kcal。ちょっと飲みすぎたなぁ。とは思っていたが、こんなに食っていなかったとは！。夕食以降のカロリーをここまで抑えられるなら、昼食に炭水化物をプラスできるなぁ。

０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.7 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復） １２５拍／分
４０分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４０分　270kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　484kcal

本日の筋肉痛
腹直筋　微程度
脊柱起立筋　微程度