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カルニチンダイエット2日目-快適階段昇降

階段昇降
 今日は比較的涼しく、階段昇降も快適にこなすことが出来ました。久しぶりの100往復40分ぎり。夕方のトレーニングは体幹部筋トレの予定だったが、時間の都合でマグネットバイクに変更。明日も関東出張なので筋トレは木曜日にスライド。

 昨日からカルニチンの摂取量を増やしているが、とにかく体感がない。決して安いサプリメントではないだけにグラフに表れてくれるといいのだが…
 
07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段100往復) 130拍/分
39分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

18:30
有酸素運動(マグネットバイク 40分)110拍/分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 39分 263kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 477kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
広背筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、のり(5)、生卵(80)、辛子明太子1/4腹(30)355kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(33)、小さなおうどん(172)342kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、さけるチーズ(99)246kcal
夕食サプリメント(29)
豚ソテー(120)、レンコンサラダ(20)、手羽先2本(114)
醸し人九平次「吟醸」五百万石うすにごり(120)
長珍「純米」しんぶんし60無濾過生(120)
523kcal
1466kcal

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