カルニチンダイエット２日目-快適階段昇降

　今日は比較的涼しく、階段昇降も快適にこなすことが出来ました。久しぶりの１００往復４０分ぎり。夕方のトレーニングは体幹部筋トレの予定だったが、時間の都合でマグネットバイクに変更。明日も関東出張なので筋トレは木曜日にスライド。

　昨日からカルニチンの摂取量を増やしているが、とにかく体感がない。決して安いサプリメントではないだけにグラフに表れてくれるといいのだが…
　
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復）１３０拍／分
３９分

１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３９分　263kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　477kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
広背筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、のり（5）、生卵（80）、辛子明太子1/4腹（30）	355kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（33）、小さなおうどん（172）	342kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ（147）、さけるチーズ（99）	246kcal
夕食	サプリメント（29）豚ソテー（120）、レンコンサラダ（20）、手羽先２本（114）醸し人九平次「吟醸」五百万石うすにごり（120）長珍「純米」しんぶんし６０無濾過生（120）	523kcal
計		1466kcal

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