カフェインダイエット４日目

　カフェインダイエット４日目、発汗はいつもより多いような気がするが大きな変化と言うわけではない。トレーニング後１時間（カフェイン服用後２時間）で眠気が！。覚醒作用はどの程度続くものなんだろう？

０７：００
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

１１：００
カフェイン　200mg

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１００往復）１２５拍／分
４３分
３７往復まで上り一段抜かし

１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４３分　290kcal
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　504kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
広背筋　低程度
三角筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、生卵（80）、のり（5）	425kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（48）、小さなおうどん（172）	357kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ２本（294）	294kcal
夕食	麻婆豆腐（280）、スズキのカルパッチョ（120）、大アサリ（80）、梅きゅう（15）アサヒスーパードライ（147）榮一「純米吟醸」美濃路恋歌（180）	822kcal
計		1898kcal

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