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連続の来客で休養日(2015/09/09)

ダリア(dahlia)

 中6日で広背筋、上腕二頭筋の予定でしたが、早い時間から2件の来客があり、トレーニングする時間は作れませんでした。夜中にトレする癖をつければ問題なくできそうだが、肘など疲れがたまってくる部位の良い休養になったと思おう。

11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(8)172kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ1個(89)125kcal
夕食01:30 ごはん250g(420)
味噌カツ(709)
味噌汁(41)
アサヒスーパードライ(147)
ドライゼロ(0)
1317kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)
バニラバー2本(152)
152kcal
1766kcal

 本日の摂取カロリーは、1766kcalで34kcalの貯金で目標値クリアしております。このところ、酒量が減っているのが実感できる。筋肉痛の張りが抜けるのが早いなどの体感があれば嬉しいが、残念ながらそんなこともない。まぁ、肝臓は確実に休めているとは思うので、良いことなのは間違いないが。

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