スポンサーリンク

遅発性筋肉痛全開で休養日(2015/08/21)

ひまわり

 昨日までに一通りローテーションをこなしましたが、残念ながらと言うか想定通り全身筋肉痛で、ローテーションの頭に行くことができませんでした。この分では、明日もまだ腹筋の筋肉痛が残っていそうです。8月の花はひまわりです。休養日にはこのアイキャッチとなりますが、せっかく復活したところなので、なるべく花のアイキャッチは避けたいところ。

遅発性筋肉痛

 ぬるい筋トレ(リハビリ筋トレ)と言うことで、二日目の筋肉痛が酷いことになってます。その後もすぐには抜けず、結局四日前の腹筋の筋肉痛も抜けていません。何とも情けない話ですが、休養も大切ということで完全休養日といたしました。

11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、腹直筋、下腿三頭筋、三角筋、首、内ももに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
三角筋 微程度
首 微程度
内もも 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(8)172kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ1個(89)125kcal
夕食01:30 炊き込みご飯200g(392)
ほうれん草とキノコのソテー(217)
わかめサラダ(96)
味噌汁(41)
伯楽星「純米大吟醸」東条秋津山田錦(195)
941kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)
たまねぎ煎餅20枚(90)
90kcal
1328kcal

 本日の摂取カロリーは、1328kcalで472kcalの貯金で目標値クリアしております。まぁ動けなかった日くらいはしっかり制限しておきます。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました