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三連続休養日で罪悪感(2015/04/16)

4月の花

 相変わらずのプチ繁忙期で、なかなかハードな一日を過ごしております。トレーニングする時間も作れず、ついに三連続休養日となってしまいました。明日は頑張る。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋にまずまずの張り。腹直筋、脊柱起立筋にも適度な張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
ハムストリングス 微程度
大臀筋 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 つけ麺(588)
スパ王ペペロンチーノ(459)
楯野川「純米大吟醸」清流(183)
アサヒスーパードライ(147)
1377kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1962kcal

 本日の摂取カロリーは、1962kcalで162kcalのオーバーでした。つけ麺だけでは物足りず、探し出したスパ王を食っちまいました。超炭水化物メインの食事。

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