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右ひじ違和感で休養日(2015/04/14)

4月の花

 何となく右ひじが痛い。明日も来客の予定があるので、連続の休養日となってしまいそうだが、様子を見ることにしました。もちろんトレーニング出来なかった理由はそれだけではなく、相変わらずサイトのモバイルフレンドリー化に追われております。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋にまずまずの張り。腹直筋、脊柱起立筋にも適度な張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 微程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
うどん1.5袋(378)
羽根屋「純米吟醸」煌火(195)
月桂冠「本醸造」昭和50酒造年度古酒(120)
アサヒスーパードライ(147)
1452kcal
夜食03:00 なし0kcal
1885kcal

 本日の摂取カロリーは、1885kcalで85kcalのオーバーでした。久しぶりにしっかり温野菜を食べた♪。満足の夕食でした。

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