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WEB制作に追われ休養日(2015/04/10)

4月の花

 本日もサイトリニューアルに時間を奪われ、トレーニングすることができませんでした。明日は休み前となるので、トレーニングありきの時間割をします。断言。言いきっておけば、追い込まれてするだろう。多分。(笑)

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)
赤飯(504)
718kcal
夕食01:30 こだわり炒めの炒飯&若鶏の唐揚げ(697)
シャキシャキ野菜のごま酢サラダ(156)
麺づくり担担麺(398)
醸し人九平次「純米大吟醸」山田錦(195)
アサヒスーパードライ(147)
1593kcal
夜食03:00 なし(0)0kcal
2026kcal

 本日の摂取カロリーは2026kcalで226kcalのオーバーでした。担担麺を我慢するつもりだったのですが、物足りなかった。。。

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