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程よい胸の筋肉痛(2015/04/09)

4月の花
 やらなくてはならないことが山積みです。今日も時間を作ることが出来ずに休養日となってしまいました。サツキのアイキャッチが沢山表示されそうです。しかし先日の胸のトレーニングはまずまずだったようで、なかなかの筋肉痛が来ています。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張り、三角筋にも僅かに張りが来ています。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 サラダ巻き(560)
ピリ辛!冷やし担担麺(411)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(210)
アサヒスーパードライ(147)
1328kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1913kcal

 本日の摂取カロリーは、1913kcalで113kcalのオーバーでした。まずまず計算された量だったのだが、バニラアイスが余分でした。

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