スポンサーリンク

足の筋肉痛がとんでもないことに(2015/04/01)

4月の花

 四月の花はサツキです。今月トレーニング出来なかった日はこのアイキャッチとなります。いかに花を表示させないかが目標となります。

 足の筋肉痛がすごいことになってます。まだ強くなりそうです。昨日のトレは久しぶりに追い込めたようです。よぼよぼと歩く状態で、今日は筋トレできませんでした。予定の部位には関係ないのですが、気持がまったく前を向きませんでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋、腹直筋にまずまずの張り。脊柱起立筋にも適度な張りがきています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
ハムストリングス 低程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 10品目の彩りチラシ(418)
惣菜4種「刺身、ごぼう、菜花、卵焼き」(260)
サラダ巻き5個(385)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(210)
アサヒスーパードライ(147)
1420kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
2005kcal

 本日の摂取カロリーは、2005kcalで205kcalのオーバーでした。品目は多く、なかなかのバランスですが、少し量は多かったようです。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント