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サイト作成で多忙につき連続休養日(2015/03/26)

椿

 体幹部のトレーニングの予定でしたが、昨日同様なかなか時間を作ることができませんでした。睡眠時間も少し減っているので、大概にしておかんといかんなぁ。

 前回の腹筋から随分開いてしまっているので、明日は何とか時間をつくってトレーニングしたいものです。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 尾程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 こだわり炒めの炒飯&若鶏の唐揚げ(697)
手羽中塩焼き200g(398)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(210)
アサヒスーパードライ(147)
1452kcal
夜食03:00 なし0kcal
1885kcal

 本日の摂取カロリーは、1885kcalで85kcalのオーバーでした。アイスは我慢できたのだが、それ以前に食事自体が高カロリーでした。まぁ、良いタンパク質補給にはなったってことで。え?脂質が多すぎる?。ごもっともです。。。

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