サイト作成で多忙につき連続休養日(2015/03/26)

椿

 体幹部のトレーニングの予定でしたが、昨日同様なかなか時間を作ることができませんでした。睡眠時間も少し減っているので、大概にしておかんといかんなぁ。

 前回の腹筋から随分開いてしまっているので、明日は何とか時間をつくってトレーニングしたいものです。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 尾程度
上腕二頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15) 219kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178) 214kcal
夕食 01:30 こだわり炒めの炒飯&若鶏の唐揚げ(697)
手羽中塩焼き200g(398)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(210)
アサヒスーパードライ(147)
1452kcal
夜食 03:00 なし 0kcal
1885kcal

 本日の摂取カロリーは、1885kcalで85kcalのオーバーでした。アイスは我慢できたのだが、それ以前に食事自体が高カロリーでした。まぁ、良いタンパク質補給にはなったってことで。え?脂質が多すぎる?。ごもっともです。。。

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