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午前からの出勤でトレ出来ず。(2015/03/07)

椿

 高校入試も受験直前。今日はラストの早出、みんな頑張れ!。そんなこんなで今日はトレーニングできず、休養日となりました。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋にまずまずの張り、三角筋にも張りが残っています。
 先日の広背筋、昨日の胸共に、ネガティブを意識してのものだったが、旨く新しい刺激ともなってくれたようで、まずまずの筋肉痛です。今後もすべての種目で実施していきたい。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
三角筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 こだわりの贅沢煮込みハンバーグ3/4(516)
明太子スパゲティ(560)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生原酒(210)
アサヒスーパードライ(147)
1433kcal
夜食なし0kcal
1866kcal

 本日の摂取カロリーは、1866kcalで66kcalのオーバー。体重は微減が望ましいが、今週はほとんど数値に動きなし。目標摂取カロリーをオーバーしているので、死守する。

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