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繁忙期4日目、鍋と雑炊で過食(2015/02/05)

牡蠣(かき)鍋

 たまには二月の木々以外のアイキャッチを・・・。と言ってもトレできたわけではありません。しかも動けていないのに過食。。表題の鍋だけならまだしも、雑炊まで作って食っちまいました。

 本日の摂取カロリーは2253kcalで453kcalのオーバー。雑炊まで食べた割には、増量期の平均摂取カロリーくらいでした。でもまぁ、動けていないので、増量期なんてかっこいいこと言ってられません。来週まではなかなかトレーニングする時間をつくれませんので、その分は抑えなければ・・・。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛としては、フレッシュ状態、完全に抜けております。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 鶏水炊き(612)
雑炊300g(504)
大黒正宗「吟醸」しぼりたて(210)
屋守「純米」無調整生(195)
アサヒスーパードライ(147)
1668kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
2253kcal

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