昨日のダンベルローで広背筋よりも三角筋に筋肉痛が来ています。相当弱っているんだろうなぁ。肩。。時間にゆとりがあれば、フルに筋トレを実施するのですが、睡眠を優先してしまいます。。
筋トレの時間を作ることが出来ず。。。本日も休養日となりました。
０７：００
体重【 65.6 】kg
体脂肪率【 17.7 】%
１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコＳＲ 80kcal
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
三角筋 低程度
広背筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（31） | 248kcal |
| 昼食 | （0） | 0kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏もも焼き80g（160）、ししゃもフライ（360）、紫蘇豆腐（160） 楯野川「特別本醸造」清流（200） |
1027kcal |
| 夜食 | カップ麺（410） アサヒスーパードライ（147） |
557kcal |
| 計 | 1832kcal |
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