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筋トレ(広背筋)消化(2009/09/03)

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-
 今日は筋トレショートプログラム、チンニングのみ実施する予定でしたが、

 な。。何と?。。

 お、俺のチンスタが~物干し竿に変化。。
 アウトドアセットを廊下に置きっぱなしにしていた自分が悪いんですが、何も今日ここに移動しなくても。。
 ってことで、広背筋は久しぶりにダンベルローを実施。記録はこんなもんだったかなぁ?。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 16.5 】%

10:30
ワンハンドダンベルローイング(広背筋、上腕二頭筋)セット間60秒
32.5kg 10回
32.5kg  9回
32.5kg  8回

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
計 70kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:00 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
昼食0kcal
間食0kcal
夕食野菜炒め(280)、クリームシチュー(320)、コロッケ(180)
アサヒスーパードライ3本(441)
1221kcal
夜食0kcal
1469kcal

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