本日は関東日帰り出張。ここのところダイエッターでございますとは恥ずかしくて言えないような食生活が続いている。今日も誘惑に負け、大好きな亜寿加の坦々麺を食べてしまいました。まぁ、体が炭水化物＆胡麻のセサミンを欲していたのだと割り切ろう。
想定外に早く帰ることが出来たので夕方の有酸素運動が実施できた。
０７：００
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 19.2 】%
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１８：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 214kcal
計 214kcal
本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（450）、味噌汁（40） | 490kcal |
| 昼食 | 坦々麺（600）、高菜ご飯1/2（120） | 720kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、ベビースターラーメン1/3（150）、まぐろ水煮（80） | 524kcal |
| 夕食 | 鶏ソテー（300）、ゆば乳の姫とうふ（63）、豆腐そーめん（40）、ジャガイモ素揚げ（200） アサヒスーパードライ（147） 飛露喜「純米吟醸」特撰（180） みんなの酒「純米吟醸」（120） |
1050kcal |
| 計 | 2784kcal |
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