インドアバイク流すつもりが途中から（2017/10/05）

　昨日の久しぶりの筋トレでやや強めの筋肉痛に襲われたので、本日は軽～くインドアバイクを踏みました。流すだけのつもりが途中から本気モードとなり、ラスト10分だけなら区間賞でした。

インドアバイク40分

　気持ちよく踏むだけのつもりが、気持ち悪くなるまで踏んでしまいました。40分の走行距離は18.32km、表示される消費カロリーは897kcalでした。

10:50
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal

　途中からいい感じに踏めただけに、最初のペースが悔やまれる。

　体全体の筋肉痛は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に結構な張り、下半身に慢性的なもの、三角筋と脊柱起立筋を故障中。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
脊柱起立筋　故障中

食事	食事内容	カロリー
朝食	10:50　ホエイプロテイン（103）、サプリメント（3.5）	107kcal
昼食	なし	0kcal
間食	14:00　コーヒー＆プロテイン（103）	103kcal
夕食	25:00　小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8（433）サラダ62、鶏胸肉262、ドレッシング62（386）結ゆい「特別純米」赤磐雄町無濾過生原酒（208）	1027kcal
夜食	26:00　ドライゼロ（0）日清ぶっこみ飯（346）	346kcal
計		1583kcal

　本日の摂取カロリーは、1583kcalでした。体重キープの食生活のイメージがつかめました。

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散（シェア）いただけると嬉しいです。