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忘年会

階段昇降
 ちょっと早いんですが、今日は会社の忘年会。今から越前まで繰り出し、蟹を食ってきます。飲酒量はいつもと変わらないとは思うが、摂取カロリーは多くなるだろうなぁ。
 ってことで、本日の筋トレ&休肝日は明日に持ち越し。

07:00
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
SAVAS FATMETABOLIZER 5粒 4.1kcal
L-カルニチン 1.81kcal

12:00
有酸素運動(ジョギング) 35分
120拍/分
有酸素運動(階段上り下り16段)30往復 10分
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン2粒 3.54kcal
コエンザイムQ10 3.32kcal

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(34)、鮭わかめごはん(206)377kcal
間食0kcal
夕食かにづくし(800)、黒龍「吟醸」雪こひし(300)1100kcal
1917kcal

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