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ひまわりのアイキャッチ回避ならず(2015/08/29)

ひまわり

 前年ながら結局筋肉痛が抜けきらず、本日も筋トレできませんでした。明日は休日のため連続休養日となってしまうが、まぁ、肘もまた少し心配なので、良い休養日になると思いたい。

ひまわりのアイキャッチ

 8月のアイキャッチはひまわりですが、この画像をいかに表示させないかが目標となります。残念ながら、本日はひまわりとなってしまいました。

11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal

 さて、体全体の筋肉痛は、腹直筋、脊柱起立筋、前腕、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋にも張りが残っています。まさに全身筋肉痛の状態。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
前腕 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 微程度
大腿四頭筋 微程度
大臀筋 微程度
ハムストリングス 微程度
下腿三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(8)172kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ1個(89)125kcal
夕食01:30 牛丼特盛り(1007)
味噌汁(40)
ドライゼロ(0)
1047kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
1344kcal

 本日の摂取カロリーは、1344kcalで456kcalの貯金で目標値クリアしております。正直、もっとセーブできたつもりでしたが、想定より特盛のカロリーが多かった。まぁ、カレーよりはタンパク質も補給できたということで、良しとしよう。

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