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強めの筋肉痛が心地よいが休養日(2015/04/18)

4月の花
 モバイルフレンドリー対策としてのWEB構築の方が順調というわけではないのだが、酒の方の動画のアップやブログの更新で忙しい毎日。なかなかトレーニングも進んでおりません。今日もトレーニングはできませんでした。

 筋肉痛の度合いは強めなので、ちょうど良い感じにまわっているが、もう少し頻度は上げたい。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 流水麺そば380g(484)
うずらの卵4個(66)
とろろいも70g(76)
勲碧「純米大吟醸」山田錦50(210)
アサヒスーパードライ(147)
983kcal
夜食03:00 草加せんべい2枚32g(120)
アサヒスーパードライ(147)
267kcal
1683kcal

 本日の摂取カロリーは1683kcalで117kcalの借金返済で目標値クリアしております。最近、少し飲みすぎ。しかも休肝日なし。そろそろ本腰入れなくては。。

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