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長時間勤務で休養日(2015/04/04)

4月の花
 今日は早出の勤務で15時間を超えるってことで、残念ながらトレーニングすることが出来ませんでした。昔は週末は気分的に元気になったものだが、今は間違いなく休み明けの方が元気だ。。年はとりたくないものです。

 さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋にまずまずの張り、大臀筋、ハムストリングスにも張りが残っています。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
大臀筋 微程度
ハムストリングス 微程度

食事食事内容カロリー
朝食07:30 雑炊(252)252kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 ピーマン肉詰め(800)
麺づくり鶏ガラ醤油(291)
加賀鳶「純米吟醸」(195)
アサヒスーパードライ(147)
1433kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1899kcal

 本日の摂取カロリーは1899kcalで99kcalのオーバーでした。ピーマン肉詰めが高カロリーなのはわかっているので、半ばあきらめていたが、それ以外にあまり食べなかったこともあり、まずまずの摂取カロリーとなった。

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