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繁忙期初日(2015/02/02)

2月の木々

 残念ながら、予定通り?の二月の木々。。このアイキャッチの時はトレーニングができなかった日となります。二週間の予定ではありますが、間をあけすぎたくはないので、ショートプログラムでも出来る時はやりたい。

 本日の摂取カロリーは2556kcalで756kcalのオーバー。動けない日が続くので、せめて摂取カロリーは落としたいところ。このままでは二週間で劇太りしそうです。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋に程よい張り、脊柱起立筋にも僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 焼きそば3人前(1581)
豊盃「普通種」ん新酒2合(390)
1971kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
2556kcal

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