生春巻きのカロリー（kcal）

　普通の春巻きはもちろん大好きなんですが、脂で揚げていない「生春巻き」はダイエッターにとっては低カロリーそうで自分も良く食べます。このサイト的には、ヘルシーそうではなくて実際の栄養成分はどうなのよ？と気になったので調べてみました。

生春巻きのカロリー・栄養成分（1本分）

エネルギー：68kcal
タンパク質：4.95g
炭水化物：11.16g
脂質：0.3g
食塩相当量：0.44g

　やはり低脂肪な分は低カロリー。なかなかの食材です。何と言ってもライスペーパーの食感、海老の食感も良く旨い。今後もお世話になりそうです。

これより単なるダイエット日記です。

　本日は広背筋・上腕二頭筋の予定日でしたが、説明会などの仕事で時間がずれ込みできませんでした。明日にスライド。

　本日の摂取カロリーは、1998kcalで198kcalのオーバーでした。日本酒を冷やと燗で楽しんでしまったので。いつもより多め。その後のアイスクリームも余分でした。

　さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋に適度な張り、腹直筋、脊柱起立筋に少し張りが残っています。

本日の筋肉痛
下腿三頭筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度
腹直筋　微程度
脊柱起立筋　微程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	11:50　カゼインプロテイン（124）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（15）	219kcal
昼食	12:00　コーヒー（36）、あんドーナツ2個（178）	214kcal
間食	15:00　なし（0）	0kcal
夕食	01:30　厚切り豚肉の八丁味噌焼き重（737）生春巻き（198）マグロのカルパッチョ（168）醸し人九平次「純米吟醸」火と月の間に（300）	1403kcal
夜食	03:00　牛乳アイスバー2本（162）	162kcal
計		1998kcal

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