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生春巻きのカロリー(kcal)

生春巻き

 普通の春巻きはもちろん大好きなんですが、脂で揚げていない「生春巻き」はダイエッターにとっては低カロリーそうで自分も良く食べます。このサイト的には、ヘルシーそうではなくて実際の栄養成分はどうなのよ?と気になったので調べてみました。

生春巻きのカロリー・栄養成分(1本分)

エネルギー:68kcal
タンパク質:4.95g
炭水化物:11.16g
脂質:0.3g
食塩相当量:0.44g

 やはり低脂肪な分は低カロリー。なかなかの食材です。何と言ってもライスペーパーの食感、海老の食感も良く旨い。今後もお世話になりそうです。

これより単なるダイエット日記です。

 本日は広背筋・上腕二頭筋の予定日でしたが、説明会などの仕事で時間がずれ込みできませんでした。明日にスライド。

 本日の摂取カロリーは、1998kcalで198kcalのオーバーでした。日本酒を冷やと燗で楽しんでしまったので。いつもより多め。その後のアイスクリームも余分でした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋に適度な張り、腹直筋、脊柱起立筋に少し張りが残っています。

本日の筋肉痛
下腿三頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
腹直筋 微程度
脊柱起立筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食12:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
間食15:00 なし(0)0kcal
夕食01:30 厚切り豚肉の八丁味噌焼き重(737)
生春巻き(198)
マグロのカルパッチョ(168)
醸し人九平次「純米吟醸」火と月の間に(300)
1403kcal
夜食03:00 牛乳アイスバー2本(162)162kcal
1998kcal

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